離乳食にも◎オートミールの効果

こんにちは、ライターの小澤まみです。

甘いものがやめられない。

くいしんぼう万歳」なんて言っていましたが…

チョコレート1箱を普通に食べたり、アイスを1日に2個も食べたりしていて、「これ、絶対良くないわ…」となってきました。

が、食べたいものは食べたい!我慢なんてできない!!したくない!!!

なので、食べても罪悪感が少ないものを探して、たどり着いたのがオートミールでした。

オートミールとは、シリアルみたいなものです。

グルテンフリーで食物繊維が豊富、鉄分やビタミンBが含まれています。

しかも値段が安いので、続けやすい。

340gで約300円(スーパー)
1Kgで約900円(業務用スーパー)

私が注目したのは、グルテンフリー。

パンも麺類も、大阪人のソウルフード、粉もんも大好きですが…

小麦を食べすぎるとしんどくなってしまうので、控えられる時は控える、というゆる~いグルテンフリーを実施しています。

そんな私の強い味方!と勝手に思い、食べ始めました。



そのままだと粉っぽいし、たんぱくすぎるオートミール。

基本はふやかして食べます。

ヨーグルトや甘酒に入れたり、バナナと混ぜて焼いてクッキーにしたり、いろいろ試しましたが…

オートミールにお湯を注いで、塩をかけて食べるのが1番でした。

ごま油をかけたり、塩を麺つゆやダシに替えてみたり。

私はおやつとしてではなく、ご飯の代わりに食べるのが好き。

少しでもお腹がいっぱいになるし、腹持ちがいいので、今のところお菓子を控えられています。

食物繊維が豊富のおかげで、便秘にも◎お腹に優しい。

さらに、離乳食にもおすすめです。お湯を注ぐだけ!忙しい時に助けられています。

これから待ち受けるクリスマスやお正月。

絶対食べ過ぎてしまうので、今できることを…

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